Утром можно проснуться после восьми часов сна и все равно чувствовать усталость. После обеда – потерять концентрацию, а ближе к вечеру – заметить, что любое мелкое неудобство раздражает сильнее обычного. Но почему? Не спешите списывать все на стресс, насыщенный график и большие нагрузки. Иногда достаточно посмотреть, что и когда вы съели в течение дня. Большие […]
Нужно ли человеку, который начал тренироваться, питаться иначе, чем тому, кто не ходит в спортзал? Да. Но речь не о двойной порции после тренировки и не о протеиновых коктейлях. Все зависит от его привычного образа жизни, целей, а также вида, регулярности и интенсивности физической активности. Хочется сбросить вес? Важно оставить небольшой дефицит калорий, но не […]
Можно ли похудеть на одном салате? Придерживаться ограниченного меню несложно несколько дней. Затем голод становится сильнее – возвращаются привычные порции и спонтанные перекусы. Вес не уходит, и худеть приходится заново. И причина вовсе не в отсутствии силы воли. Слишком строгий рацион сложно вписать в рабочий день, встречи с друзьями и семейные ужины. Для постепенного снижения […]
Желание съесть шоколадку не всегда появляется из-за любви к десертам. Тогда почему тянет на сладкое? Часто это реакция организма на усталость, нерегулярное питание или нехватку энергии. Если человек пропустил обед, не выспался или весь день держался на кофе, организм начинает искать самый быстрый источник энергии – сахар. Запрет “с понедельника никаких сладостей” не помогает. Сладкое, […]
Полки супермаркетов завалены красивой, вкусной и максимально очищенной едой. Мы покупаем мягкий белый хлеб, нежные десерты, полуфабрикаты и осветленные соки без мякоти. Производители сделали все, чтобы нам было удобно жевать. Но в гонке за комфортом из нашего рациона практически исчезла клетчатка. Для чего нужно то, что организм человека не умеет ее переваривать? Долгое время ее […]
Все, кому не лень, повторяют: “Пей два литра воды в день, и кожа станет как у младенца, а вес начнет таять”. Этот совет стал настолько привычным, что мы принимаем его как догму, даже не пытаясь прислушаться к собственным ощущениям. В итоге приходится буквально заставлять себя пить через силу. Обычная гидратацию превращается в бесконечный квест. На […]
Отдохнуть летом хотите не только вы – часто и аппетит берет отпуск. Вспомните: днем кушать не хочется из-за духоты, а после заката активируется «ночной дозор» у холодильника и в одиннадцать вечера вы можете обнаружить себя доедающим порцию пасты. Чтобы не превращать летние месяцы в испытание для желудка и не набрать лишнего, важно учитывать правила питания […]
В мире диетологии мода меняется так же быстро, как и тренды в социальных сетях: вчера мы боялись жиров, сегодня объявляем войну углеводам, а завтра переходим на интервальное голодание. Но за всеми сложными названиями стоит одна незыблемая база – энергетический баланс. Чтобы тело начало тратить запасы, оно должно получать из еды меньше, чем расходует на жизнь […]
Вы честно считаете калории, пьете воду и даже купили абонемент в зал, но стрелка весов будто приклеилась к одной цифре? Ситуация, когда вес стоит на месте, знакома почти каждому, кто хоть раз пытался привести свое тело в форму. Часто возникает вопрос: почему вес стоит на месте и не уходит, несмотря на усилия? Организм – штука […]
Увеличение веса в первую очередь связано с тем, что в нашей жизни присутствует больше переедание, чем расход энергии. Чрезмерное потребление пищи – вредная привычка, с которой можно бороться с помощью простых советов. Лучшим способом контролировать порции и не допускать излишки в тарелке является доставка готовой еды в Киеве с точным учетом калорийности. Правильно сформированная […]
Многие попадают в ловушку «мало ем – много тренируюсь», но не получают результата. В этой статье мы разобрали 7 скрытых ошибок: от подсчета калорий без учета качества еды до влияния кортизола на объем талии. Узнайте, как сбалансировать рацион, наладить метаболизм и почему доставка готового питания – это не роскошь, а реальный инструмент для достижения фигуры мечты.
Сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть? Узнайте, как рассчитать свои индивидуальные потребности, сохранить мышечную массу и сбалансировать рацион. Читайте статью, чтобы понять, как правильно организовать питание и безопасно снижать вес!